盆腔炎是一种常见的妇科疾病，给患者带来很大的困扰和痛苦。以下是一些缓解盆腔炎的方法：

保持清洁：保持外阴部位的清洁和干燥，勤换内裤和卫生用品，避免细菌滋生和感染。

避免过度劳累：盆腔炎患者需要注意休息，避免过度劳累和压力过大。适当的休息和放松可以减轻疼痛和不适。

热敷或冷敷：可以使用热水袋或暖宝宝进行热敷，或者使用冰袋进行冷敷，以缓解疼痛和炎症。

保持正确的坐姿：正确的坐姿可以减轻盆腔炎的症状。建议坐直，膝盖并拢，避免长时间坐姿，适当进行伸展和运动。

饮食调理：盆腔炎患者的饮食应该以清淡、易消化为主，避免食用辛辣、刺激性食物和饮品。建议多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。

保持心情愉悦：心情愉悦可以缓解盆腔炎的症状，减轻疼痛和不适。建议多参加自己感兴趣的活动或社交活动，与家人和朋友交流，放松心情。

遵医嘱用药：如果症状较重或持续时间较长，建议就医并遵医嘱使用抗生素等药物进行治疗。不要自行购买和使用药物。

增强免疫力：保持良好的作息和饮食习惯，适当锻炼，增强自身的免疫力，有助于预防和治疗盆腔炎。

注意性生活卫生：性生活前后要注意清洁和卫生，避免细菌进入体内导致感染。建议使用避孕套等安全措施。

定期检查：定期进行妇科检查和B超等检查，可以及时发现和治疗妇科疾病，预防盆腔炎的发生。

总之，盆腔炎虽然是一种常见的妇科疾病，但是通过保持良好的生活习惯和卫生习惯，可以有效地预防和治疗。如果症状较重或持续时间较长，建议及时就医并遵医嘱进行治疗。同时，要注意保持良好的心态和生活质量，积极面对疾病和治疗过程。